ANGEBOT 
Autogenes Training

= aus sich selbst heraus entstehendes Üben!

In den 20er Jahren des letzten Jahrtausends vom Begründer Prof. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelt.


Das Autogene Training ist eine didaktisch gut aufbereitete und wissenschaftlich unter­suchte Methode für das selbständige Herbeiführen eines Entspannungszustandes.


Es ist geeignet zum tieferen Kennenlernen des eigenen Körpers und zur täglichen Stress­reduktion. Die Methode besteht aus sechs aufeinander aufbauenden Grundübungen.


Inhalte

  • Thema Stress und Entspannung
  • Einblick in die  Übungen des Autogenen Trainings
  • Übungen erlernen
  • Besprechen der Integration in den Alltag


Termine  in Absprache (live oder im Raumpräsenz): 

in der Regel bedarf es 4- 8 Termine à 60 Minuten


Konditionen:

Privatstunde 1 zu 1: 80€ /Std. 

zu zweit: 40€ /pro Person/ Stunde

3 Personen: 25€/ pro Person / Stunde

Ab 4 Personen: 20€/ pro Person / Stunde


Ort in Präsenz:

Raum für Stressbewältigung und Entspannung,

Behaimstraße 25

10585 Berlin-Charlottenburg






Hier ein kleiner Vorgeschmack zum Anhören :)


1Übersicht_Autogenes Training.mp3 (2.51MB)
1Übersicht_Autogenes Training.mp3 (2.51MB)
9 Vorübung_Körperreise_Ruhe.mp3 (10.24MB)
9 Vorübung_Körperreise_Ruhe.mp3 (10.24MB)

Online, Termin auf Anfrage
bitte vorher anmelden (Stichwort: Vortrag Coué), um Dir den Zoom-Link zuschicken zu können.




(Wer schon daran teilgenommen hat und eine MP3 besprochene Übung haben möchte, kann diese für 6€ erwerben (kurze Email senden))

KONTAKT

Die Coué-Methode
bewusste Autosuggestion nach Émile Coué, (franz. Apotheker
1857-1926), noch vor dem Autogenem Training entwickelt worden.
Die große Kraft der Vorstellung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte nutzen.
Wie funktioniert das?

  • erst einmal die eigenen Zweifel abbauen
  • die Vorstellung und das Vertrauen in die eigenen Kräfte stärken

Beispiel: 

Wenn Du Dich vorher warm gemacht hast und Du willst Dich nun bücken, dann schaue wie tief Du herunter kommst.


Nun mache nochmals diese Übung, indem Du vorher Dir vorstellst weiter mit Deinen Fingerspitzen, sogar bis zum Boden zu kommen und Du sagst Dir: Ich kann die Fingerspitzen bis zum Boden führen.


Und jetzt ganz schnell wiederholen: Ich KANN, KANN,KANN,... 30 Sek. mit geschlossenen Augen und dann öffnest Du Deine Augen und Du kommst tiefer als zuvor.


Weshalb so schnell wiederholen?
Da Du Deinem Unterbewusstsein mitteilst, welches Ziel Du erreichen willst. Sobald der Gegengedanke Ich KANN NICHT sich einschiebt, ist es wieder blockiert.


Nicht Coué oder die Person, die diese Methode einsetzt, so wie ich, bewirkt eine heilsame Wirkung, sondern Du selbst lässt eine heilsame Wirkung geschehen.


Ich unterstütze Dich dabei und zeige Dir, wie Du diese Methode einsetzt.


Hast Du Schmerzen, dann ist dies ein Warnhinweis und soll natürlich ärztlich und/ oder psychologisch abgeklärt werden, was die Ursache ist. Zur Unterstützung kannst du diese Methode verwenden.